Gerakan Senam Lantai: Begini Cara Melakukannya

Dalam dunia senam yang memukau, senam lantai merupakan perpaduan atletis, keanggunan, dan kesenian yang menawan. Senam lantai, yang sering disebut sebagai "floor gymnastics," yang dimana adalah seni yang menampilkan kehebatan para pesenam melalui rutinitas koreografi yang dilakukan di atas matras lantai dengan pegas. 

Dari lompatan yang kuat hingga unsur tarian yang elegan, senam lantai adalah pertunjukan keahlian dan ketepatan yang memukau. Mari kita pelajari apa yang sebenarnya dibutuhkan untuk senam lantai, mulai dari seluk-beluk rutinitas hingga sistem penilaian yang menentukan keberhasilan di atas matras.

Apa yang Dimaksud dengan Floor dalam Senam?

Dalam senam, floor mengacu pada latihan atau rutinitas yang dilakukan di atas matras empuk, yang dikenal sebagai spring floor. Matras ini adalah perlengkapan utama dalam senam artistik dan Gymnastics Testing serta Gymnastics Elite Championships. 

Rutinitas senam lantai biasanya melibatkan kombinasi gerakan tumbling, lompatan, lompatan, dan elemen tarian, yang semuanya dikoreografikan dengan musik. 

Pesenam menampilkan kekuatan, kelincahan, kelenturan, dan bakat artistik mereka selama rutinitas senam lantai, yang bertujuan untuk mengesankan para juri dan memikat penonton dengan penampilan mereka. 

Senam lantai memberikan kesempatan bagi pesenam untuk mengekspresikan diri mereka secara kreatif sambil menunjukkan penguasaan mereka atas berbagai keterampilan senam.

Empat Jenis Rutinitas Lantai dalam Senam

Berbagai rutinitas lantai dalam senam mencakup berbagai gerakan dan urutan, yang memungkinkan pesenam untuk menampilkan keatletisan, kesenian, dan kreativitas mereka. Berikut adalah beberapa jenis rutinitas lantai yang umum:

1. Salto dengan Setidaknya 360 Derajat Putaran 

Elemen rutinitas lantai ini melibatkan pesenam yang melakukan salto sambil secara bersamaan menyelesaikan setidaknya satu putaran penuh (360 derajat) di sekitar sumbu longitudinal mereka. 

Keterampilan ini menggabungkan akrobatik dan keseimbangan di udara, yang membutuhkan pengaturan waktu dan kontrol yang tepat untuk melakukan putaran di udara sambil mempertahankan bentuk tubuh yang tepat selama salto. 

2. Salto ke Belakang Ganda, dengan Atau Tanpa Putaran

Dalam elemen rutinitas lantai tingkat lanjut ini, pesenam melakukan dua kali salto ke belakang secara berurutan di udara, yang dikenal sebagai salto ke belakang ganda. 

Pesenam dapat memilih untuk memasukkan putaran ke dalam salto, menambahkan tingkat kesulitan dan kerumitan ekstra pada keterampilan ini. 

Melakukan salto ke belakang ganda menuntut kekuatan, tenaga, dan kesadaran spasial yang luar biasa untuk menghasilkan ketinggian dan rotasi yang cukup untuk menyelesaikan kedua salto sebelum mendarat dengan aman di matras.

3. Salto ke Belakang dan ke Depan

Aspek rutinitas lantai ini melibatkan serangkaian keterampilan akrobatik yang dilakukan ke belakang dan ke depan di sepanjang matras. 

Pesenam dapat melakukan berbagai gerakan tumbling, seperti handspring belakang, handspring depan, salto, dan putaran, yang menunjukkan fleksibilitas dan penguasaan teknik tumbling. 

Tumbling ke belakang biasanya melibatkan keterampilan yang dilakukan dengan rotasi ke belakang, sementara tumbling ke depan membutuhkan keterampilan yang dilakukan dengan rotasi ke depan, menciptakan rutinitas yang dinamik dan mengesankan secara visual.

4. Dua Lompatan atau Lompatan Berturut-turut

Lompatan adalah komponen penting dalam rutinitas lantai, yang menambah keanggunan, keluwesan, dan seni pada pertunjukan. Dalam unsur ini, pesenam melakukan dua lompatan atau lompatan berurutan, yang dapat langsung dihubungkan atau dipisahkan dengan langkah lari. 

Salah satu dari dua lompatan tersebut harus melibatkan split 180 derajat, dimana kedua kaki direntangkan ke arah yang berlawanan untuk membentuk garis lurus, yang menampilkan fleksibilitas dan kontrol pesenam di udara. 

Lompatan sering kali dipadukan dengan mulus ke dalam koreografi rutinitas, sehingga meningkatkan daya tarik estetika dan musikalitas secara keseluruhan.

Apa yang Dilakukan Pesenam?

Selama senam lantai, pesenam menampilkan beragam keterampilan dan gerakan yang menunjukkan keatletisan, kesenian, dan kehebatan teknis mereka. Berikut ini adalah rincian tentang apa yang biasanya dilakukan pesenam saat tampil di lantai:

A. Tumbling

Tumbling adalah komponen dasar dari senam lantai, di mana pesenam melakukan serangkaian keterampilan akrobatik yang melibatkan salto, putaran, dan jungkir balik. 

Gerakan tumbling ini sering kali mencakup elemen-elemen seperti lompatan tangan ke belakang, salto ke depan, salto ke atas, dan salto ke bawah, yang menunjukkan kekuatan, kekuatan, dan kontrol pesenam. 

B. Combination Pass

Combination pass melibatkan pengaitan beberapa elemen tumbling bersama-sama dalam urutan yang mulus. Pesenam secara strategis membuat koreografi gerakan ini untuk menunjukkan fleksibilitas dan perkembangan keterampilan mereka. 

Combination pass dapat terdiri dari salto ke belakang, urutan putaran yang rumit, atau kombinasi elemen salto ke depan dan ke belakang. 

C. Putaran

Putaran adalah komponen penting lain dari rutinitas senam lantai, yang menambah keanggunan dan tantangan teknis pada pertunjukan. Pesenam melakukan berbagai macam putaran, termasuk putaran dan rotasi dengan satu kaki atau kedua kaki. 

Putaran ini membutuhkan keseimbangan, ketepatan, dan kontrol tubuh yang luar biasa, yang berkontribusi pada keseluruhan seni dan tantangan rutinitas.

D. Lompatan dan Loncatan

Pesenam menggabungkan berbagai macam lompatan dan loncatan ke dalam rutinitas lantai mereka untuk menunjukkan fleksibilitas, kekuatan, dan rentang gerak dinamis mereka. 

Elemen-elemen ini antara lain split leaps, straddle jumps, stag jumps, dan wolf jumps. 

Pesenam bertujuan untuk mencapai ketinggian dan ekstensi maksimum dalam lompatan mereka sambil mempertahankan bentuk dan teknik yang tepat secara keseluruhan. 

E. Koreografi

Koreografi memainkan peran penting dalam senam lantai, yang memungkinkan pesenam mengekspresikan diri mereka secara artistik dan terlibat dengan musik. 

Pesenam dengan cermat merencanakan dan melaksanakan urutan gerakan koreografi, menggabungkan elemen tarian, gerak tubuh, dan ekspresi untuk menyampaikan emosi dan bercerita. 

Koreografi meningkatkan kinerja secara keseluruhan, dan menciptakan suatu pengalaman yang menawan dan mendalam bagi pesenam dan penonton.

Bagaimana Cara Menilai Floor dalam Senam?

Menilai rutinitas senam lantai melibatkan kombinasi penilaian kesulitan, eksekusi, dan seni dari pertunjukan. Berikut ini cara kerja proses penilaiannya:

1. Skor Kesulitan

Skor Kesulitan mencakup nilai kesulitan total (DV) dari keterampilan, bersama dengan nilai koneksi (CV) dan persyaratan komposisi (CR). 

Skor ini dievaluasi oleh dua juri yang membentuk Panel D. Setiap juri secara independen menilai nilai kesulitan, dan kemudian mereka berkolaborasi untuk mencapai persetujuan.

2. Skor Eksekusi

Di sisi lain, Skor Eksekusi mengevaluasi penampilan berdasarkan eksekusi dan seni. Skor ini ditentukan oleh enam juri di Panel E. Dimulai dari skor 10, pengurangan dilakukan untuk kesalahan dalam eksekusi, teknik, atau seni. 

Setiap juri memberikan nilai masing-masing untuk rutinitas tersebut, setelah itu nilai tertinggi dan terendah dibuang. Rata-rata dari empat skor yang tersisa berfungsi sebagai skor eksekusi akhir.

Rasakan Sensasi Senam Lantai Secara Langsung!

Senam lantai merupakan bukti keindahan yang diciptakan dari gerakan manusia. Dari ketinggian akrobat udara yang menjulang hingga keanggunan tarian yang lembut, senam lantai merangkum esensi atletis dan seni.

Siap untuk memulai perjalanan atletis, kreativitas, dan pengembangan bakat? Rasakan keseruan program gimnastik kami di Rockstar Academy, di mana kami memadukan keseruan olahraga dengan kesenian seni pertunjukan.

Sebagai Akademi Olahraga & Seni Pertunjukan unggulan, kami membantu menyalurkan bakat dan memberdayakan individu untuk mencapai potensi penuh mereka. Uji coba gratis kami menawarkan Anda kesempatan untuk merasakan kegembiraan dan manfaat dari program senam kami secara langsung. 

Di bawah bimbingan pelatih ahli kami, Anda akan menerima instruksi yang disesuaikan dengan tingkat keterampilan dan tujuan Anda. Jangan lewatkan kesempatan luar biasa ini untuk melihat secara langsung mengapa program Rockstar Academy sangat cocok untuk Anda. 

Daftarlah untuk uji coba gratis Rockstar Academy hari ini dan keluarkan bakat gimnastik dalam diri Anda!

FAQ

1. Berapa lama rutinitas senam lantai? 

Rutinitas senam lantai biasanya berlangsung antara 60 hingga 90 detik. Jangka waktu ini memungkinkan pesenam untuk menampilkan keterampilan, kreativitas, dan kesenian mereka sambil mempertahankan penampilan yang dinamis dan menarik dalam waktu yang ditentukan.

2. Apa yang dimaksud dengan aktivitas floor? 

Aktivitas floor dalam senam mengacu pada berbagai gerakan, keterampilan, dan rutinitas yang dilakukan di atas matras senam lantai, termasuk gerakan tumbling pass, lompatan, loncatan, dan elemen tarian.